省農墾那大醫(yī)院精神科主任醫(yī)師于海亭 近年來我國政府對精神衛(wèi)生工作十分重視，于2013年5月1日頒布實施了精神衛(wèi)生法，并相繼出臺了精神衛(wèi)生發(fā)展的一系列利好政策，使得精神障礙患者這一弱勢群體在醫(yī)療保障、社會康復與回歸、人權尊嚴等方面發(fā)...
每日只睡幾小時算“失眠”嗎? 很多人認為一天睡8小時才夠。其實每天要睡多久是因人而異；就算是同一個人，在不同年齡亦有不同的睡眠需要。即使你的睡覺時間比一般人少，只要睡得沉、不會常常無故中途醒來，就是良好的睡眠，而不是失眠。 ...
每日只睡幾小時算“失眠”嗎? 很多人認為一天睡8小時才夠。其實每天要睡多久是因人而異；就算是同一個人，在不同年齡亦有不同的睡眠需要。即使你的睡覺時間比一般人少，只要睡得沉、不會常常無故中途醒來，就是良好的睡眠，而不是失眠。 ...
社會競爭的激烈，生活節(jié)奏的加快，使得很多人埋頭工作，無暇顧及午休。其實，經過了一個上午的工作和學習，人體能量消耗較多，午飯后小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，對于健康是大有裨益的。 從生理學角度而言，人體腦細胞...
1.早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使你夜間更容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的松果體提前分泌褪黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，你如果晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時間...
孩子有時會發(fā)生莫名其妙的陣發(fā)性腹痛，服用了驅蟲藥或其他藥物后癥狀仍不見緩解;去醫(yī)院檢查，抽血，做彩超，孩子又往往一切正常，找不出孩子發(fā)病的原因。這時，你會想，是不是小孩裝的啊？其實孩子的這種腹痛并非是得了什么病，而是孩子成長過...
一、基本知識和理念 1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。 2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心...
什么食物會偷走你的睡眠？ 1.豐盛、油膩的晚餐 豐盛、油膩的晚餐會延長消化時間，導致夜里無法好好睡眠。聰明的做法是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，選擇一些低脂和富含蛋白質的食物，例如：魚類、雞肉或...
高血壓病的飲食治療 一．概述 高血壓是一種全球分布廣泛的慢性病。隨著生活水平的提高和膳食結構的改變以及人口老齡化，我國高血壓患病率呈持續(xù)上升趨勢。目前高血壓的控制情況并不理想，普遍認為高血壓治療的依從性不高，不良的飲食習慣...
1、扔掉吸煙用具，如打火機、煙灰缸、香煙，減少你的“條件反射”。 2、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 3、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。...
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