一、吸煙的危害有哪些

　　1、吸煙是肺癌最主要的病因； 

　　2、吸煙是冠心病的主要危險(xiǎn)因素； 

　　3、吸煙引起慢性阻塞性肺病（80％～90％）； 

　　4、吸煙與口腔、喉、食道癌、膀胱癌、胃癌、胰腺癌等癌癥有關(guān)； 

       5、丈夫吸煙可導(dǎo)致妻子不孕，對(duì)精子的損害會(huì)殃及子女； 

　　6、懷孕婦女被動(dòng)吸煙可導(dǎo)致死胎、流產(chǎn)和低出生體重兒； 

　　二、戒煙的益處 

　　戒煙能減低肺癌發(fā)生率，冠心病的危險(xiǎn)性降為吸煙者的 一半。 

　　將來你中風(fēng)的機(jī)率會(huì)減低 20% 。 

　　三、戒煙的方法 

　　（一）---如何快速戒煙？ 

　　1. 戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。  

　　2. 丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。  

　　3. 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。  

　　4. 餐后喝水、吃水果或散步，掙脫飯后一支煙的想法。

　　5. 煙癮來時(shí)，要立刻做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。  

　　6. 果斷拒絕香煙的引誘，常常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。  

　　（二）煙草依賴最佳方案：藥物、行為、心理治療結(jié)合