冬季如何預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病
海南的天氣，這些天也明顯變冷，隨著氣溫的降低，呼吸道疾病發(fā)病率明顯上升，呼吸科病房和門(mén)診呼吸道疾病的病人明顯增加。特別是很多慢性呼吸道疾病（哮喘、慢性支氣管炎、慢阻肺等）患者都有這樣深刻的體會(huì)，冬天就怕受涼感冒，一感冒就容易犯病。其實(shí)，進(jìn)入冬季后，空氣較為干燥、寒冷，氣溫變化較大，寒冷空氣刺激呼吸道黏膜，會(huì)損傷和降低呼吸道黏膜的防御功能，引起呼吸道病毒及細(xì)菌繁殖，極易“引誘”呼吸道疾病的發(fā)生。并且冬季又是常見(jiàn)的急性呼吸道傳染病高發(fā)的季節(jié)，感冒又常常會(huì)誘發(fā)和加重肺炎、慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸道疾病。
那么如何盡可以安全平穩(wěn)地度過(guò)冬季？這就不得不說(shuō)預(yù)防。現(xiàn)在很多人有個(gè)錯(cuò)誤思維，犯病了，才去想如何治療一個(gè)病，而平常卻不注意想到如何預(yù)防。其實(shí)預(yù)防極其重要，不僅可以減少疾病帶來(lái)的痛苦，也可以減少很多經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和精神心理壓力，同時(shí)減免了疾病帶來(lái)的誤工和收入損失。
下面我根據(jù)平常的學(xué)習(xí)資料和自己的見(jiàn)解，做個(gè)知識(shí)的加工者和搬運(yùn)工整理一下，科普如下：
普通感冒、流感等是最常見(jiàn)急性呼吸道疾病，其主要病原體是病毒，少數(shù)是細(xì)菌。傳播途徑主要通過(guò)患者噴嚏和含有病毒的飛沫空氣傳播，或經(jīng)污染的手和用具接觸傳播。預(yù)防感冒就要切斷傳染途徑，遠(yuǎn)離感冒患者，接觸病人時(shí)要注意隔離，戴口罩，加強(qiáng)手衛(wèi)生，在感冒和流感流行時(shí)減少或避免到市場(chǎng)、超市、醫(yī)院、公共汽車(chē)等人流密集地方。人在淋雨、受涼、熬夜、過(guò)度勞累等情況下更容易患感冒，要注意避免類(lèi)似情況發(fā)生，氣候突變時(shí)要注意增減衣物、注意保暖，老幼體弱、免疫功能低下或有慢性呼吸道疾病者，如鼻竇炎患者是感冒的易發(fā)人群應(yīng)尤為注意。通過(guò)改善營(yíng)養(yǎng)、飲食生活規(guī)律，加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)也可以起到預(yù)防感冒的作用。
冬季也要注意室內(nèi)空氣的通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新，不要因?yàn)橥饷婧涠雎粤送L(fēng)換氣，密閉環(huán)境空氣質(zhì)量較差，更應(yīng)定期通風(fēng)換氣。換氣時(shí)間以10-15分鐘為宜，一天2～3次。通風(fēng)換氣時(shí)要注意保暖。
得了感冒怎樣治療呢？首先，是要注意充分休息，飲食上以清淡易消化的食物為主，可以適量多飲水。感冒主要是病毒引起，細(xì)菌感染只是少數(shù)。對(duì)于無(wú)發(fā)熱、免疫功能正常、發(fā)病不超過(guò)兩天的患者一般無(wú)需應(yīng)用抗病毒藥物。對(duì)于免疫缺陷患者，可早期常規(guī)使用。對(duì)于有慢性呼吸道疾病的患者應(yīng)及時(shí)應(yīng)用相應(yīng)的藥物或及早就醫(yī)。對(duì)于普通感冒患者大多數(shù)不需要應(yīng)用抗菌素，可以對(duì)癥口服感冒藥，并且感冒藥的成分大致相同，只服用一種就可以了，也可辨證給予清熱解毒或辛溫解表和有抗病毒作用的中藥，有助于改善癥狀，縮短病程。只有少數(shù)出現(xiàn)黃痰，血液檢查提示有細(xì)菌感染時(shí)，方可應(yīng)用抗菌素治療。
流行性感冒一般單純型流感常突然起病，畏寒高熱，體溫可達(dá)39℃～40℃，多伴頭痛、全身肌肉關(guān)節(jié)酸痛、極度乏力、食欲減退等全身癥狀，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不適等。顏面潮紅，眼結(jié)膜外眥輕度充血。如無(wú)并發(fā)癥呈自限性過(guò)程，多于發(fā)病3～4天后體溫逐漸消退，全身癥狀好轉(zhuǎn)，但咳嗽、體力恢復(fù)常需1～2周。輕癥流感與普通感冒相似，癥狀輕，2～3天可恢復(fù)，一般一周左右多見(jiàn)。
哮喘患者冬天注意事項(xiàng)
哮喘患者除了平常注意避免接觸致敏原外，要注意：
1.避免感冒，切忌著涼，外出時(shí)要系圍巾、戴帽子。雙腳受涼會(huì)引起鼻粘膜血管收縮，以致感冒，因此，一定要避免雙腳著涼；
2.切忌猛烈地運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)散步、慢跑、做操或打太極拳，提高抗寒能力；
3.切忌吸煙，吸煙是引起咳喘的最常見(jiàn)原因之一，必須戒除；
4.冬天室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)；
5.飲食切忌大魚(yú)大肉，應(yīng)以清淡、易消化為宜。適當(dāng)多吃些奶類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦 肉、豆?jié){、豆制品、蘿卜、梨和桔子等；
6.由于哮喘多在夜間發(fā)作，患者臥室既要保持一定溫度和濕度，又要保持空氣流通。
7.哮喘患者應(yīng)隨身攜帶緩解哮喘發(fā)作的藥物，急性發(fā)作時(shí)，要保持鎮(zhèn)靜、避 免精神緊張，盡量減少活動(dòng)，減輕呼吸系統(tǒng)負(fù)擔(dān)；如發(fā)作時(shí)癥狀較重，應(yīng)及時(shí)至醫(yī)院診治。
慢性支氣管炎患者冬天注意事項(xiàng)
慢性支氣管炎是一種受氣溫影響大的疾病，一到冬天就是慢性支氣管炎高發(fā)的季節(jié)。除了戒煙以及改善居住環(huán)境外，那么慢性支氣管炎患者在寒冷的冬季有什么需要特別注意的呢？
1.慢性支氣管炎病人冬季最怕冷，也很易患感冒，每次呼吸道感染后癥狀加重，肺功能亦受影響，進(jìn)行耐寒鍛煉可以提高患者抵抗力。可減少罹患感冒，呼吸道感染。
2.慢性支氣管炎病人在肺部感染時(shí)，一定要臥床休息，遵照醫(yī)囑積極抗炎，解痙平喘，按時(shí)服藥。
3.根據(jù)病人體力，可積極參加一些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。如慢跑，作為一種最完整的全身性協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，能增加肺活量和耐力，慢跑時(shí)維持呼吸均勻，可使足夠的氧氣進(jìn)入體內(nèi)。太極拳，柔軟操，步行等能增進(jìn)身體健康，凡多年堅(jiān)持鍛煉的患者，比多休息少動(dòng)者更能保持健康。
慢阻肺（英文簡(jiǎn)稱(chēng)COPD）這個(gè)病是進(jìn)行性不可逆性發(fā)展的，就是說(shuō)這個(gè)病不能根治，只能控制癥狀。既然不能徹底治愈，不得不與病為伴，那就得多加防范。因?yàn)橐坏┘毙园l(fā)作，后果會(huì)比較嚴(yán)重，甚至需要住院。在醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)給予吸氧、解痙平喘、抗感染、促進(jìn)痰液排出，往往需要霧化治療，甚至需要呼吸機(jī)輔助通氣等治療。患者的每一次急性加重，都代表著肺部情況的進(jìn)一步惡化。所以，相比住院治療，慢性阻塞性肺疾病的患者的居家療養(yǎng)和預(yù)防非常重要。
呼吸道感染往往是慢阻肺發(fā)生急性加重的主要誘因，所以上面講的關(guān)于呼吸道疾病的預(yù)防在慢阻肺患者中同樣受用，但運(yùn)動(dòng)和鍛煉要結(jié)合自己的耐受情況進(jìn)行。
以下是鍛煉的具體建議：
1. 坐下也可進(jìn)行力量鍛煉：
使用輕重量的物品或橡膠管進(jìn)行手臂和肩部鍛煉，在座位上進(jìn)行幾次蹲起訓(xùn)練，將腿蹬直再緩慢的放下，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作幾次。
2. 經(jīng)常散步，出現(xiàn)呼吸困難則應(yīng)停止；
3. 根據(jù)自己的耐受情況，逐漸增加合適的步行距離；
4. 步行期間不要講話(huà)；
5. 騎自行車(chē)進(jìn)行鍛煉也是不錯(cuò)的方法。
因?yàn)槊總€(gè)人的病情不同，個(gè)體差異，在做這些訓(xùn)練前，最好咨詢(xún)醫(yī)生是否需要在鍛煉過(guò)程中吸氧。
出現(xiàn)什么情況，需要馬上看醫(yī)生？
慢阻肺患者居家療養(yǎng)的時(shí)候，如果發(fā)生下述狀況，盡快與醫(yī)生聯(lián)系或及時(shí)就醫(yī)：
1.咳嗽、咳痰、呼吸困難三個(gè)癥狀中的兩個(gè)較平日加重，或者出現(xiàn)膿性痰；
2. 呼吸頻率加快；
3. 難以進(jìn)行深呼吸，呼吸變得輕淺；
4. 坐下時(shí)需要前傾身體才能正常呼吸；
5. 呼吸時(shí)需要肋間的肌肉用力，幫助呼吸；
6. 頭痛發(fā)作越來(lái)越頻繁；
7. 常常感到疲憊或迷糊；
8. 出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀；
9. 咳痰顏色深；
10. 指尖或者指甲的顏色發(fā)青。
盡管得了慢阻肺病情會(huì)反復(fù)，治療護(hù)理的細(xì)節(jié)繁多，但只要堅(jiān)持健康的生活方式以及科學(xué)治療，病情就可以控制，并且能夠提高生活質(zhì)量。
得了病并不可怕，科學(xué)的認(rèn)知以及合理的治療能夠讓人更加從容地與病共處，繼續(xù)享受美好人生。
祝您平安健康度過(guò)這個(gè)寒冷的冬天，如有需要請(qǐng)別忘了，可以加入我們的群與我們交流，公益為您！
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撰稿：王生成
編排：王生成
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