如果要問，一個人在春節(jié)期間什么最忙？那一定是“嘴”和“腿”。腿忙奔波和穿梭于各個飯局的連續(xù)“作戰(zhàn)”，嘴忙于各種大魚大肉、煙酒和零食，加上不規(guī)律的作息、奔波、熬夜，無形無聲中給自己的健康帶來了莫大的隱患，而且覺得還沒有“盡興”的時候，“忽然”就恢復正常上班了，心理上也一時“扭轉”不過來，這就是傳說中的“節(jié)后綜合征”——所以，節(jié)后健康養(yǎng)生非常重要，那春節(jié)后如何養(yǎng)生？其實很簡單，我總結出一個口訣——“管住嘴，邁開腿，早起早睡，收心就位”。

　　節(jié)后養(yǎng)生1——飲食方面，管住嘴。 

　　管住嘴不僅是一場保“胃”戰(zhàn)，也是一場對高血壓、高血脂、高尿酸、糖尿病、冠心病、腦卒中等疾病高危因素的“殲滅戰(zhàn)”。原則上飲食要按時、清淡、易消化、營養(yǎng)均衡且適度。每餐不宜過飽，宜以淡、素、溫、軟、鮮為主。除了應食低鹽、低脂、低糖、低膽固醇等“四低”食物外，也要注意避免食生冷、辛辣、咖啡、濃茶等刺激之品。主食建議以谷類粗糧為主，同時要注意增加深色或綠色時令新鮮蔬菜的比例。沒有慢性腎功能衰竭的人，早晚可喝點清淡爽口易消化的牛奶、豆?jié){、綠豆粥等。要特別指出的是，清淡并不等于提倡完全素食，因為完全素食會導致蛋白質和脂肪欠缺，導致新一輪的營養(yǎng)失衡影響身體，特別是重要的B族維生素、微量元素、優(yōu)質蛋白、必需氨基酸等在動物食品中比較豐富。同時建議多喝水以及增加水果類的攝入。

　　節(jié)后養(yǎng)生2——運動方面，邁開腿。 

　　春節(jié)里走親訪友的奔波，長時間坐著打牌打麻將均不是健康的“運動”。健康的運動是建議邁開腿，多到戶外進行有氧活動。春天季節(jié)，綠色植物較多，空氣中的陰離子倍增，可以到戶外散步、慢跑、打球、賞花、游泳、健身、做操（包括打太極、練瑜伽、廣場舞）等，可有助于提高生理機能和健康水平，也有利于情緒的調節(jié)。

　　節(jié)后養(yǎng)生3——起居方面，早起早睡。 

　　春節(jié)期間不規(guī)律的作息打亂了正常的“生物鐘”，影響身體的“內環(huán)境”，會給健康帶來不利。所以要盡快回歸正常的起居生活規(guī)律，不要晚睡，不要賴床。睡前可以聽聽輕松的輕音樂是靜心的不錯之選，用溫熱水泡腳5～10分鐘可起到解乏安眠的作用，但要特別指出的是，患有下肢靜脈曲張或血栓、下肢動脈閉塞、糖尿病足、嚴重冠心病、孕婦、女性生理期、空腹或過飽等人不適合泡腳。

　　節(jié)后養(yǎng)生4——心理方面，收心就位。 

　　從和家人團聚、朋友歡聚中忽然回到工作崗位，往往有“身體歸位，魂未歸”的心理失調癥，要靜下來心來清醒認識到，身體是革命之本錢，工作是實現(xiàn)夢想之道，積極主動地自我調適心理盡快回到工作狀態(tài)，把每天的工作內容、生活內容做個時間安排，投入到工作中來。

　　最后，特別提醒各位朋友，春節(jié)假日里透支精力會使身體比較虛弱，容易發(fā)生感冒等疾病，要注意適當保暖、流動水洗手、洗臉、良好規(guī)律的作息和血壓血糖的監(jiān)測。在春節(jié)期間如果有過量油膩、過量煙酒等不健康飲食的中老年人，建議到醫(yī)院做個體檢，及時了解自己的身體狀況，及時相應調理。

撰稿：王生成

責編：譚孟源