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你有失眠嗎?

發(fā)布時間:2017-04-20 00:00

  如何檢測自己睡眠狀況,美國睡眠基金會提出幾項可供參考的方法:  

  1、晚上入睡對自己是否是件困難的事?  

  2、上床睡覺會讓自己想太多事情?  

  3、上床睡覺不是很自然、很享受的事?  

  4、是否在入睡時還有太多煩惱?  

  5、入睡時沒辦法放松?  

  6、是否睡了一整夜(78個小時)還很累?  

  7、是否睡眠已成為令人擔(dān)心的事?  

  8、每天白天沒有精神?  

  9、早上起來會酸痛?  

  10、對晚上氣氛感覺不好?  

如果只有13種現(xiàn)象,表示自己失眠情況還好,有46種則表示要注意,如果有710種很可能有睡眠障礙問題,就要及時地請睡眠專家估評。

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