你有失眠嗎?
如何檢測自己睡眠狀況,美國睡眠基金會提出幾項可供參考的方法:
1、晚上入睡對自己是否是件困難的事?
2、上床睡覺會讓自己想太多事情?
3、上床睡覺不是很自然、很享受的事?
4、是否在入睡時還有太多煩惱?
5、入睡時沒辦法放松?
6、是否睡了一整夜(7~8個小時)還很累?
7、是否睡眠已成為令人擔(dān)心的事?
8、每天白天沒有精神?
9、早上起來會酸痛?
10、對晚上氣氛感覺不好?
如果只有1~3種現(xiàn)象,表示自己失眠情況還好,有4~6種則表示要注意,如果有7~10種很可能有睡眠障礙問題,就要及時地請睡眠專家估評。掃一掃 手機端瀏覽