如何檢測自己睡眠狀況，美國睡眠基金會提出幾項可供參考的方法：  

　　1、晚上入睡對自己是否是件困難的事？  

　　2、上床睡覺會讓自己想太多事情？  

　　3、上床睡覺不是很自然、很享受的事？  

　　4、是否在入睡時還有太多煩惱？  

　　5、入睡時沒辦法放松？  

　　6、是否睡了一整夜（7～8個小時）還很累？  

　　7、是否睡眠已成為令人擔(dān)心的事？  

　　8、每天白天沒有精神？  

　　9、早上起來會酸痛？  

　　10、對晚上氣氛感覺不好？