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你有失眠嗎?

發(fā)布時(shí)間:2017-04-20 00:00

  如何檢測(cè)自己睡眠狀況,美國(guó)睡眠基金會(huì)提出幾項(xiàng)可供參考的方法:  

  1、晚上入睡對(duì)自己是否是件困難的事?  

  2、上床睡覺(jué)會(huì)讓自己想太多事情?  

  3、上床睡覺(jué)不是很自然、很享受的事?  

  4、是否在入睡時(shí)還有太多煩惱?  

  5、入睡時(shí)沒(méi)辦法放松?  

  6、是否睡了一整夜(78個(gè)小時(shí))還很累?  

  7、是否睡眠已成為令人擔(dān)心的事?  

  8、每天白天沒(méi)有精神?  

  9、早上起來(lái)會(huì)酸痛?  

  10、對(duì)晚上氣氛感覺(jué)不好?  

如果只有13種現(xiàn)象,表示自己失眠情況還好,有46種則表示要注意,如果有710種很可能有睡眠障礙問(wèn)題,就要及時(shí)地請(qǐng)睡眠專家估評(píng)。

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