你有失眠嗎?
如何檢測(cè)自己睡眠狀況,美國(guó)睡眠基金會(huì)提出幾項(xiàng)可供參考的方法:
1、晚上入睡對(duì)自己是否是件困難的事?
2、上床睡覺(jué)會(huì)讓自己想太多事情?
3、上床睡覺(jué)不是很自然、很享受的事?
4、是否在入睡時(shí)還有太多煩惱?
5、入睡時(shí)沒(méi)辦法放松?
6、是否睡了一整夜(7~8個(gè)小時(shí))還很累?
7、是否睡眠已成為令人擔(dān)心的事?
8、每天白天沒(méi)有精神?
9、早上起來(lái)會(huì)酸痛?
10、對(duì)晚上氣氛感覺(jué)不好?
如果只有1~3種現(xiàn)象,表示自己失眠情況還好,有4~6種則表示要注意,如果有7~10種很可能有睡眠障礙問(wèn)題,就要及時(shí)地請(qǐng)睡眠專家估評(píng)。掃一掃 手機(jī)端瀏覽